即効!くびれの作り方|簡単なストレッチ3ポーズを解説

ストレッチに“ひねる”動作を加えるだけで、筋肉の運動量は4倍に。体重を負荷に、効率よく脂肪燃焼する術を公開!

体の重みでひねって体の奥から刺激

体をひねる動きを加えたストレッチや食事指導で、有名モデルからの信頼も厚いボディメイクトレーナーの武田敏希さん。

「肩甲骨やわきの下などの上半身には、『褐色脂肪細胞』という脂肪細胞があります。これは全身の体脂肪を燃焼させるヒーターのようなもので、ウエストをひねったり、肩を回したりして刺激すると、全身の体脂肪が燃えやすくなるのです。自分の体重で負荷をかけるので、運動不足の人でも難しくありません。ウエストをひねる動きは腸を刺激することにもなるので、便秘によるポッコリお腹も解消でき、体調もよくなりますよ」(武田さん)…[続きを読む]

 

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