脂肪を減らすには!減量時に意識すべき食事のポイント

スポーツをしていたら、体重が軽い方が有利になる競技があります。マラソンは自分の体を移動させるので、無駄な脂肪が少ない方が、パフォーマンスが上がります。

また、ボクシングや重量挙げなど、体重ごとに階級が分かれるスポーツもあります。そうしたスポーツでは、いかに筋肉を残したまま脂肪を減らすことができるかが、勝負の鍵を握ります。

このように、減量はスポーツにおいては重要な技術の一つになります。また、ダイエットを行っている方も、できるだけ筋肉を残し、脂肪を減らすことでリバウンドしづらい体型になります。

減量のためには運動を行うことも大切ですが、それ以上に食事も大切になります。しかし、どのようなことを意識すればいいのか分からない方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は、減量時に意識すべき食事のポイントについて、紹介していきます。…[続きを読む]

 

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