美肌や美ボディ作りに心がける食事のとりかた!超基本編

朝は胃腸の動きがはじまったばかりなので、いきなり高カロリーなものを食べると消化吸収に時間がかかり、胃の負担となってしまいます。まずは夜間にたまった老廃物を排出するために、白湯を飲むことから始めましょう。ポイントは体温に近い温度のお湯をゆっくり飲むということ。これによって少しずつ胃腸の働きが活発になっていきます。
それからの食事は発酵食品を中心にとります。和食なら納豆や味噌汁。乳酸菌をとるためにヨーグルトを食べるのもいいですね。また、一般的に朝は果物を食べるとよいとされていますが、冷たい果物やスムージーなどは身体を冷やしてしまうので食べ方に工夫が必要です。…[続きを読む]

 

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