お腹の余計なお肉が気になるから腹筋をして痩せようと思った経験があるかもしれませんが、

それではお腹の脂肪はなかなか落ちません。

筋トレのような無酸素運動を続けるよりも、

ランニングやサイクリング、水泳などの有酸素運動のほうが脂肪を落とすのには効果的です。

ママチャリでもペダルをこげば有酸素運動になります。

有酸素運動は行う時間が長くなるほど効果的なんですね。…[続きを読む]

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ロードバイクに乗ることで痩せる理由とやせるための注意点

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photo credit: Jeremy Wen DSC03745-FB via photopin (license) ロードバイクはヒザへの負担が少ない有酸素運動なので長い時間運動し続ける