ホットヨガのメリット・効果

普通のヨガ(以後常温ヨガ)とホットヨガの違いは、ヨガを行う環境にあります。
温かく湿度の高い空間(室温38度・湿度65%前後)で行うホットヨガは

  • 温かい空間で筋肉の伸びがよくなりポーズを取りやすくなる
  • 温かい空間で交感神経が優位になるので、エクササイズ効果が高い
    (常温ヨガは副交感神経が優位になるのでリラックス効果が高い)

という違いがあります。
よりヨガを深く知りたい・ヨガを真剣にやりたい!という方には常温ヨガがおすすめです。

私のようにダイエットや冷え性改善などを目的としている方にはホットヨガがおすすめ。
教室は薄暗く、30人前後の生徒に1人〜2人の先生がつきます。
暑いし薄暗いしで、正直周りの人のことは全然気になりません。…[続きを読む]

 

 

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